Spor Sakatlıklarının Nedenleri Nelerdir?

 Spor Sakatlıklarının Nedenleri Nelerdir?

  Okunma: 20160 - Yorum: 2
  1. #1
    sponsorlu bağlantılar
    Aşırı yüklenme: Vücut dokuları belli bir miktara kadar zorlanmayı kaldırabilir. Ancak alışık olmadığı ani yüklenmelerde sakatlık riski yüksektir. Bu sebeple çalışmalarınızın sıkılığını, zorluk derecesini ve süresini belirlerken vücudunuzu göz önüne alın. Çalışmaya hafiften başlayıp yavaş yavaş artırmak en sağlıklısıdır.

    Spor Sakatlıklarının Nedenleri Nelerdir?

    Hatalı teknik: Aşırı yüklenme sonucu meydana gelen sakatlıkların çoğunluğu spor ya da egzersiz tekniği ile ilgilidir. Hatta bazı sakatlıklar sebep olduğu sporun ismiyle anılır. Örneğin tenisçi dirseği gibi… Belli bir sporu yaparken yanlış teknik kullanmak ve aynı hatayı tekrarlamak dokuların fazla yüklenmesine ve sonrasında sakatlıklara neden olur.

    Yetersiz – kalitesiz ekipman: Özellikle de spor ayakkabı ve kafa koruyucu başlıklar gibi darbe önlemeye yönelik ürünlerde sık rastlanan bir durumdur. Koşu ya da zıplama gibi bir spor yapıyorsanız koşuya uygun tabanlı, yastıklama özelliğiyle yerden gelen darbeyi emen bir spor ayakkabı tercih etmelisiniz.

    Yetersiz ısınma hareketleri: vücudumuzdaki pek çok doku, özellikle kaslarımız ısındıkça daha fazla yük taşıyabilme yeteneğine sahiptir. Spora başlamadan tüm vücuda yönelik ısınma hareketleri kanın tüm dokulara yayılmasını ve kasların daha rahat çalışmasını sağlarken olası sakatlanmaları da engelleyecektir. Spor öncesi ısınma konusunda yeteri kadar olmasa da bir miktar bilinç olmasına rağmen spor sonrası soğumanın önemi konusunda farkındalığımız çok daha yetersizdir. Spordan önce ısındığımız gibi, ağır bir egzersizden sonra vücudu normal temposuna döndürmek için hafif aktivitelerle yavaş yavaş soğutmak daha sağlıklı bir yoldur.

    Sakatlanmaların dahili sebepleri genellikle eklemlerin şekli ve yapısıyla ilgilidir. Bunun dışında diğer sebepleri şu şekilde sıralayabiliriz;


    • Bacak boyunun farklı olması
    • Kasların zayıflığı ya da dengesizliği
    • Yetersiz esneklik
    • Eklem gevşekliği ya da eklemlerin hareket ederken kontrol edilememesi
    • Aşırı kilo: Fazla kilo kasların, eklemlerin ve tendonların üzerine fazla yük binmesine neden olur.


    sponsorlu bağlantılar
  2. #2
    Cok guzel hazirlamissiniz, emegi gecen herkese tesekkurler :)
  3. #3
    Çok çok teşekkür ederim odevimde çok işime yaradı

Konu Etiketleri

spor sakatlıklarının nedenleri

spor sakatliklarinin nedenleri

spor sakatliklari nedenleri nelerdir

spor sakatlanmaların nedenleri

Spor sakatlıkların nedenleri