Kategori

Sağlıklı Beslenme
Sakız Çiğnemek Hafızayı Güçlendirir mi?

Yaşlandıkça hafızanızla ilgili sorunlar yaşıyor olabilirsiniz ancak hafızanızı güçlendirmenin kolay yolları var.

Sakız Cignemek

Sakız Çiğnemek: Northumbria Üniversitesi araştırmacıları sakız çiğnemenin hafıza performansını yüzde 25 artırdığını açıkladı. Sakız çiğnemek kalp atışını artırıyor, beyine daha fazla oksijen taşınmış oluyor.

Dengeli Beslenmek: Omega 3 yağları açısından zengin beslenme hafıza için oldukça yararlı. Ayrıca, bol sebze ve meyve yemek de beynin su dengesini koruyacağından hafızanız daha iyi olacak.

Bebek Hafıza: Bazı kadınlar gebelik dönemlerinde hafızalarının dibe vurduğunu söyler ancak araştırmalar bu şekilde düşünmenin doğru olmadığını belirtiyor. Bu dönemde negatif düşünceler yerine pozitif düşünme öneriliyor.

Sigara Bırakma: İngiltere’de yapılan araştırmaya göre 40 yaş üzeri herkes içmeyenlere göre daha fazla hafıza sorunu yaşıyor. Sigarayı ne kadar erken bırakırsanız hafızanız için o kadar iyi olur.

Derin Nefes Almak: Uzun süreli stres beyin hücrelerine zararlı. Öğrenmeyi zorlaştırıyor, hafızayı zayıflatıyor. Baskı altında hissettiğinizde nefes egzersizleri yaparak hafızanızı koruyun.

Uzun Yürüyüşler Yapmak: Bol oksijenli ortamlarda haftada 10 km gibi uzun yürüyüşler yapmak bunama riskini azaltıyor. 

Geceleri İyi Uyumak: Geceleri düzensiz ve yetersiz uyuma gibi uyku bozuklukları da hafızaya zarar veriyor. Yatarken kahve yerine papatya, sütlü içecekler içmeye çalışın. 
HafizaHafıza Geliştirici Oyunlar Oynamak: Zeka geliştiren oyunlar, bulmacaların hafızayı güçlendirdiği bilimsel olarak kanıtlandı. Ancak hep aynı tür oyunlar yerine farklı oyunlar oynayın.

Tansiyon: Tansiyonunuzun 14/9 olması hafıza kaybı gibi sorunlarla karşılaşmanızı önler. Yüksek kan basıncı hafızanıza da zarar verebilir.

Arkadaşlarla Buluşmak: Ailenizle, dostlarınızla buluşmak beyin hücreleriniz için yararlıdır. Zamanını sevdikleriyle geçiren kişilerin hafıza sorunu yaşamaları daha az görülüyor.

Brokoli Yemek: 168 gönüllü üzerinde yapılan araştırmaya göre B6, B12 ve folik asit vitamin kombini alanların hafızalarının daha iyi olduğu gözlendi. B vitamni brokoli, süt ve tahıllarda bulunur.

Yorum Yap