sponsorlu bağlantılar
5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 - 3 kilo eksik girin!

Hedef kilo : 2 - 3 kilo vermek
Hedef kalori : 1300 Kcal

Günlük Menüler

1. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.

Kuşluk: 1 küçük boy diyet yoğurt.

Öğle: Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gram katı yumurta, 50 gram kepek ekmeği

İkindi: 1 kivi ya da portakal.

Akşam: Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gram tavuk eti, 2 armut


2. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 6 grisini.

Kuşluk: 1 adet küçük boy diyet yoğurt.

Öğle: Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.

İkindi: 1 elma

Akşam: Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.


3. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk: 100 gram erik.

Öğle: Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.

İkindi: 1 armut.

Akşam: Fırın, ızgara ya buğulama usülü pişirilmiş balık, lahana salatası.


4. Gün

Sabah: 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk: 100 gram çilek.

Öğle: Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.

İkindi: 1 kivi.

Akşam: Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.


5. Gün

Sabah: 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.

Kuşluk: 1 ufak boy diyet yoğurt.

Öğle: Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

İkindi: 1 kivi.

Akşam: Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.

sponsorlu bağlantılar